2019年3月30日 星期六

我愛上重訓,開始和身體對話

快樂的人生有三根支柱,分別是健康、財富和人際關係。其中以健康為最重要基礎,沒有了健康人生就是黑白的,有了健康人生才變彩色,才有能力享用手上的財富和經營人際關係。所以健康為快樂人生之本,尤其到了50歲以上的族群,大家的體認更深刻不過了。

健康是一件不能忽悠的事,是日積月累的成績,怎樣的生活習慣就會造就什麼樣的身體,你不理你的身體,身體也不會理你,這真的很現實。我年過55之後,再也不敢和身體作對,慢慢的服膺他的教誨,因為健康檢查擴散的紅字一再的提醒我,「你自以為是很久了」。

沒錯,我年輕的時候對身體很不在乎。因為創業拚工作,仗恃著自己年輕,沒什麼比工作更重要,縱使身體已經發出過很多次警訊,但我還是依然故我,覺得身體只是抗議一下,安撫他就好。所以當下就用止痛藥或是效力較強的藥物壓下去,然後繼續工作。

以我對待自己身體的方式,我相信身體已經累積很多的毒素和壓力,所以到現在我還沒出事,真的很阿彌陀佛。其實身體給了我很多機會,我再不亡羊補牢,有意識的和自己身體對話,傾聽他的訊息,為他做點事,我一定會自討苦吃的。

就這樣在我有自覺之後,就報名健身中心,找了一對一的專業教練,選擇了重訓,決定要重塑我的身體。這幾年因為寫作長期久坐關係,肌肉無力,經常覺得腰痠背動,因此我請教練評估我的身體狀態,果然數字都不甚好看,他建議我要加強肌力和肌耐力,他說50增加肌肉力可以增加基礎代謝率,穩定骨骼,以支撐我們的行動。我不怕好死,但我怕歹活,因此我決定乖乖聽話。

像我這種初學者,一開始大概就是練習深蹲、硬舉、和仰臥推舉和幾個簡單的器材。頭幾堂課我覺得又苦、又累又很無聊,練這些深蹲、硬舉、和仰臥起坐總覺得自己在家就可以做了,幹嘛花錢,但是錯了,有教練在旁,他會知道我們的身體狀況,逐量增加,不會讓我們因姿勢錯誤而受傷,最重要的教練總是在你筋疲力竭,覺得快不行的時候喊「再一下、再一下」,你真的被激勵了,讓自己在汗流浹背,氣喘吁吁中完成課程,當然不免笑說,花錢請人來整我們。

幾個月後我靠意志力依計畫進行訓練,沒想到身體給我的回饋也相當的多,我有一些指數變好了,晚上也比較好眠了。我開始愛上了重訓,我發現心跳加速,流汗之後感覺自己身體的能量在逐漸的流動,是一件很開心的事。我開始感覺身體的律動,雖然沒有明顯的長肌肉,但是肌肉倒是變得結實了。

最明顯的是去畫室時,以前因為要爬五樓公寓沒電梯,到了畫室總是喘吁吁的,現在我一口氣可以爬上去,而且臉不紅氣不喘地,就覺得很驕傲,尤其看到同學跟我以前走到三、四樓一樣氣喘時,我就建議他們趕快去上重訓課。

也是因為接受了重訓之後,我才有勇氣去完成騎單車環島和爬富士山的挑戰。除了重訓之外,也加入了一些有氧和伸展的運動,這樣搭配之後,我長期鼻過敏的現象似乎也改善很多。

現在健身和重訓變成了流行的一件事情,我發現健身中心裡面大部分的客人都是像我一樣是50歳以上或是退休的族群,而教練都是一批年輕人。年輕的教導年老的,這種反其道而行的職業,讓兩個世代相融,我覺得是一個很棒的世代融合。資深的退休人有錢花多在自己身體上,讓年輕人有發揮的舞台,也可以讓年輕人多了解父母輩的健康問題,實在是雙贏。

愛上重訓是我開始和身體對話的開始,現在去上重訓課我都是開心且期待的,我要把它當作我一種生活作息和習慣,因為我還有好多事想要去做,我還想一路完到掛呢!

2019年2月26日 星期二

尊重朋友隱私權,別讓自己陷入困境


有一位年輕的女孩跟我說,她因為好玩偷拍了閨蜜的照片,然後把它放在IG上面開玩笑,結果她的閨蜜非常生氣,不但大發雷霆並且刪掉她的LINE帳戶,也不接受她的道歉。

這位年輕女孩一臉疑惑的問我,事情有這麼嚴重嗎?我想很多人可能覺得那位閨蜜小題大作了,但這卻是法律對於個人隱私權的保護,如果真要追究責任,這位年輕女還是理虧的,雖然她強調不是不雅照片,但是只要當事人覺得不舒服,有被侵犯的感覺就不行,所以何必讓自己陷入這種進退兩難的困境呢。

我們台灣人經常講的是情、理、法,總是把情放在最前面,以為我跟你有交情什麼事情都好說,事情睜一隻眼閉一隻眼處理就好,不必太認真。相反地西方人強調的是法、理、情,不管你跟我交情有多深,那是另一回事,法理和法律還是放最前面的防線,絕對不能越過這條線。我認為這是人與人做相互尊重最基本的思維和尊重,其實不關乎東方西方的。

現在是數位化的世代,透過網路的分享和傳播,通常是一傳十,十傳百,速度相當快,就算訊息可撤回也於事無補,凡走過必留下痕跡,若是負面新聞就會造成當事人很大的傷害,尤其是個人隱私,這是尊重別人最基本的原則,絕對需要底線。

我也問這位年輕女孩,倘若別人偷拍妳的照片並放在臉書上傳播,妳會舒服嗎?己所不欲勿施於人,若妳也覺得不舒服那就同樣不要這樣對朋友。又倘若妳的朋友更嚴肅一點她是有權利提告的,妳又何必讓自己走到這種困境了?這位年輕女孩聽我說完之後,自己也嚇了一跳,她說:「原來事情這麼嚴重,如果早一點知道我就不會這樣子做了」。

所以我想說的是年輕人或許無知,犯了一些自以為沒什麼大不了的,卻將自己陷入困境,這是非常划不來的事情,所以玩笑不能隨便亂開,而且不能利用朋友對你的信任,任意的作弄或是測試對方的底線。

再好的朋友,再堅固的友誼,有時候也禁不起任性的測試,友情和信任就像玻璃,別想看它經得起經不起考驗就摔摔看,我得告訴你,玻璃摔了就是會破。所以不要天真的用心機測試友誼,尤其人在親密的時候分享一些秘密,如果他請你保密,你就沒有權利說出去。就算對方沒說,你判斷說出去對他可能難堪或是不舒服的話就不要說。

我有時也很怕別人告訴我,「跟妳說一個秘密,不要告訴別人喔」,我都會回答,「那麼請你不要告訴我,我寧願不知道,因為我可能會忘答應過你」。

有些事情可以開玩笑,牽涉到個人隱私絕對不行,用最嚴謹的態度對待別人的隱私就絕對不會錯了。